ગુપ્ત લાભો ઊંઘનો અભાવ તમને વિશે ખબર ન હતી

જવા માટે એક પરિસંવાદ

ઊંઘનો અભાવ છે ખૂબ સામાન્ય છે આ દિવસોમાં તે એક મુખ્ય લક્ષણ સિદ્ધિ-લક્ષી મંડળીઓ પરંતુ શા માટે કોઈને છે એક લવ-હેટ સંબંધ સાથે તે છેસામાન્ય રીતે, એક કહે છે, ઊંઘનો અભાવ અને બધા લક્ષણો સાથે આવે છે વ્યાખ્યા એક લવ-હેટ સંબંધ, કોર છે. મને તમે કંઈક કહો: તમે ઉપયોગ કરી શકો છો ઊંઘનો અભાવ તમારા પોતાના લાભ માટે છે. અમે મળશે કે કેવી રીતે આ કામ કરે છે, પરંતુ પ્રથમ, માતાનો ચર્ચા કરીએ ઘટના ઊંઘ, ઊંઘનો અભાવ અને તેના લક્ષણો, અને છેલ્લે ડિઝાઇન"કેવી રીતે"પ્રયોગ વિશે ઊંઘનો અભાવ (સામાન્ય રીતે તરીકે ઓળખાય સ્વ-ત્રાસ), અને આપણી જાતને પૂછો, વધુ અગત્યનું, શા માટે છે."ઊંઘ છે કુદરતી રિકરિંગ રાજ્ય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ ઘટાડો અથવા ગેરહાજર ચેતના, અને નિષ્ક્રિયતા લગભગ તમામ સ્વૈચ્છિક સ્નાયુઓ."(મેકમિલન). આ એક ટૂંકા અને સ્પષ્ટ સમજૂતી: આ કાર્યો ઊંઘ ખૂબ જ અને નીરિક્ષણ છે, પરંતુ આ (માન્ય છે, અને સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત) પાસાઓ વ્યાજ અમને સૌથી હમણાં. ઊંઘ મોટી અસર છે: ઊંઘનો અભાવ છે ઊંઘ અભાવ: ક્યાં તે કારણે કરવામાં આવી હતી એક ખૂબ સુપરફિસિયલ અને ટૂંકા ઊંઘ (સમયગાળામાં કેટલાક દિવસો) દ્વારા અથવા કોઈ ઊંઘ બધા અંતે.

આ કાર્યક્ષમતા અને લાભો ઊંઘ મર્યાદિત છે પરિણામે (ઉપર જુઓ), અને અમે સામનો કરવો પડી શકે છે કેટલાક ગંભીર સમસ્યાઓ છે, તો અમે રહેવા ઊંઘ વંચિત માટે સમય એક લાંબા સમયગાળા.

અસરો ઊંઘનો અભાવ છે વિવિધ કેટલાક થાય પછી તરત તીવ્ર પછાત, અન્ય ઉત્પન્ન થાય પછી જ ક્રોનિક પછાત: કારણે વિવિધતા તીવ્ર ખોટ, ઊંઘનો અભાવ તરીકે ઉપયોગ થાય છે એક સફળ પૂછપરછ ટેકનિક છે. હકીકતમાં, યુએસ લશ્કરી અધિકૃત ઊંઘનો અભાવ તરીકે પૂછપરછ પદ્ધતિ (છોડી કોઈ ગુણ: ઉન્નત પૂછપરછ તકનીકો અને જોખમ ગુનાખોરી, ઓગસ્ટ). અસરો ઊંઘનો અભાવ માનવ શરીર પર અવલોકન કરવામાં આવી હતી અને વિશ્લેષણ માં: પદ્ધતિયુક્ત મોનીટરીંગ સામેલ રક્ત વિશ્લેષણ છે, પણ સાધનો મેળવવા માટે મગજ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઊંઘ-પછાત અને વસૂલાત દરમિયાન ઊંઘ પછી પછાત છે. પરિણામો:"ત્યાં પુરાવા અસર પછી ઊંઘનો અભાવ છે."હકીકતમાં એક બાબત તરીકે, વિષયો અનુભવ. બે સુધારણા તેમના મૂડ છે. પૃષ્ઠભૂમિમાં આ પરિણામો વિવિધ કારણો પાછળ નોંધપાત્ર મૂડ સુધારો છે, અન્ય નો સમાવેશ: આ ઉલ્લેખ કર્યો અસરો પગલાં લેવા હતાશ પણ બિન-હતાશ લોકો, કે જેનો અર્થ થાય છે તમે કરી શકો છો જાગવું રહેવા માટે એક રાત્રે, આગામી દિવસ તરીકે તમે સામાન્ય રીતે શું છે અને પ્રયાસ કરવા માટે જાતે રાખવા ખબરદાર (કે ખૂબ જ સરળ નથી.) અને બેડ પર જાઓ ખૂબ શરૂઆતમાં ઊંઘ એક બાળક જેવા આગામી સવારે જાગે સાથે વધુ શક્તિ અને ઊર્જા. દ્વારા પોતાને વંચિત ઊંઘ, તમે સુયોજિત તમારા જૈવિક ઘડિયાળ શૂન્ય કિસ્સામાં તમારા સમય વ્યવસ્થાપન છે મિશ્રિત થયેલા અને ચાલી બળતણ બહાર, આ કરી શકો છો ખૂબ જ ઉપયોગી છે (એક લવ-હેટ સંબંધ) છે. તમે કૉલ કરી શકો છો ઊંઘનો અભાવ ઊંઘ હેકિંગ: પ્રથમ અમે દૂર રહેવું ઊંઘ, અને પછી (રિકવરી રાત્રે) અમે કાપલી માં ખૂબ ઊંડા રાજ્ય ઊંઘ કરશે, જે પુનઃપેદા અમને. એ સાચું છે કે, ઊંઘનો અભાવ વચ્ચે તંદુરસ્ત લોકો ઘણી વાર નાસ્તિકતા સાથે મળ્યા છે, મુખ્યત્વે કારણ કે તંદુરસ્ત વિષયો કરી શકો છો નિયમન તેમના ઊંઘ પેટર્ન અન્ય રીતે (દ્વારા પોષણ, ઊંઘ સ્વચ્છતા અને ઊંઘ વિધિ). બીજી બાજુ પર, ઊંઘનો અભાવ મફત છે કોઇ ગંભીર આડઅસરો અને કરી શકો છો તરીકે સેવા આપે છે એક ઝડપી સુધારો છે. અહીં એક ટૂંકી કરવા માટે કેવી રીતે: પછી તમારી ઊંઘ પછાત પ્રયોગ તમે કાળજી લેવી જોઈએ સારી રીતે સંતુલિત આહાર અને સારી ઊંઘ આદતો નથી પ્રત્યાગમન જૂના, નકારાત્મક વૃત્તિઓ છે. ઊંઘનો અભાવ માટે એક રાત્રે સરળતાથી લાગુ કરી શકાય છે, એ ખૂબ અસરકારક અને મફત છે ગંભીર આડઅસરો છે. પહેલેથી જ તમે તેને પ્રયાસ કર્યો છે. અમારી સાથે તમારા અનુભવ શેર. તમે જાણો છો એક ઘરેડ જ્યારે તમે રન આઉટ વિચારો અને પ્રેરણા છે. હું અંગત રીતે જોવા ઘરેડ તરીકે ઉત્પાદકતા વેક્યુમ.

તે કરી શકે છે ખૂબ જ સારી રીતે કરી છે કારણ શા માટે તમે ન મળતો હોય પરિણામો.

પણ તમે પસાર વધુ સમય તમારા કામ પર, તમે નથી લાગતું કરી શકો છો કંઈપણ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

જ્યારે હું સામાન્ય રીતે ઉત્પાદક, હું વિચાર માં પ્રસંગોપાત (ખાસ કરીને જ્યારે હું કામ કર્યું પાછા-થી-પાછા બાકીના વગર).

તે સમય દરમિયાન, હું પસાર કરી શકો છો સમગ્ર દિવસ કમ્પ્યુટર સામે અને કંઈ કરવામાં આવે છે.

તે હોઈ શકે છે તદ્દન નિરાશાજનક છે. સમય જતાં, હું પ્રયત્ન કર્યો છે અને મળ્યો વિવિધ પદ્ધતિઓ છે કે જે ઉપયોગી ખેંચી બહાર મને એક ઘરેડ. જો તમે અનુભવ પણ, શું તરીકે કામ વ્યાવસાયિક, એક લેખક, બ્લોગર, એક વિદ્યાર્થી અથવા અન્ય કામ, તમને મળશે આ ઉપયોગી છે. અહીં બાર મારા વ્યક્તિગત ટિપ્સ મેળવવા માટે બહાર: જ્યારે તમે એક ઘરેડ માં, તે હલ શરૂ કરીને નાની છે. દૂર સાફ તમારા નાના કાર્યો કરવામાં આવી છે, જે અમાનત જથ્થો ઊભો કરવો છે. જવાબ માટે તમારી ઇમેઇલ્સ, આયોજન તમારા દસ્તાવેજો, તમારા કામ જગ્યા છે, અને જવાબ માટે ખાનગી સંદેશાઓ. વિચાર જાતે દૂર તમારા ડેસ્ક અને જાઓ એક વોક લેવા. આ પર જાઓ, આસપાસ ચાલવા, ઓફિસ, બહાર જાઓ અને એક નાસ્તો છે. તમારા મન ખૂબ નીચે જળબંબોળ થયેલું અને જરૂરિયાતો કેટલાક એરીંગ. ક્યારેક હું વિચાર નવા વિચારો અધિકાર પછી હું દૂર જવામાં મારા કમ્પ્યુટરથી છે. લો આ સમય નીચે સુધારો કરવા માટે જાતે. પર વાંચી નવી સામગ્રી છે. અથવા કોઈપણ ચાલીસ-બે રીતે અહીં જાતે સુધારવા માટે. આધુનિક કમ્પ્યુટર વાપરે વિવિધ, કારણ કે સ્ટીવ જોબ્સ ઘટીને પર સુલેખન વર્ગ પાછા કોલેજ છે. કેવી રીતે કે પ્રેરણા માટે. વાત વિશે કંઈપણ, કેઝ્યુઅલ ચેટ કરવા માટે એક ઊંડા વાતચીત વિશે કંઈક તમે ખરેખર વિશે કાળજી. તમને આશ્ચર્ય થશે કે કેવી રીતે ટૂંકા અનુભવી શકાય છે તેના પોતાના માર્ગ છે. જો તમે એક ઘરેડ માં, તમે ઇચ્છો જો છેલ્લા વસ્તુ કરવા માટે છે પગલું તમારા પોતાના પર અંગૂઠા સાથે વૃત્તિઓ છે. ટૂંક સમયમાં, થોડી ટપકવું પ્રેરણા આવશે. અને પછી તે પડશે બિલ્ડ સાથે વધુ. તમે તે પહેલાં તેને ખબર છે, તમે સમગ્ર પ્રવાહ ના વિચારો.

જો તમે સતત મેળવવામાં એક ઘરેડ માં તમારા કામ સાથે, કદાચ ત્યાં કોઈ દ્રષ્ટિ પ્રેરણાદાયી તમે ખસેડવા માટે આગળ છે.

તેને બનાવવા તરીકે આબેહૂબ શક્ય છે. ખાતરી કરો કે તે એક દ્રષ્ટિ કે તમે પ્રેરણા આપે છે અને ઉપયોગ કરે છે કે જે ટ્રીગર કરવા માટે તમે ક્રિયા કરવા માટે છે. આ વસ્તુઓ અમે વાંચવા જેવા છે ખોરાક માટે અમારા મગજમાં છે. જો તમે બહાર વિચારો, તે કરવા માટે સમય છે તમારા મગજ ફીડ સાથે મહાન સામગ્રી છે. અહીં એક યાદી ચાલીસ પુસ્તકો તમે કરી શકો છો સાથે બંધ શરૂ. સ્ટોક તમારા બ્રાઉઝર સાથે માત્ર ફીડ્સ ઉચ્ચ ગુણવત્તા બ્લોગ્સ, શેઠ બ્લોગ, ટિમ ફેરિસ' બ્લોગ, ઝેન મદ્યપાન અથવા વ્યક્તિગત શ્રેષ્ઠતા બ્લોગ. જો તમે ઘરમાં હોય, લેવા ઝડપી નિદ્રા માટે વિશે - મિનિટ. આ સાફ કરે છે તમારા મન આપે છે અને તમે એક ઝડપી વધારો. કશું ખૂબ ગમે છે શરૂ કરી રહ્યા છીએ પર બંધ તાજા શરૂ કર્યા પછી, અપ મોહક પર ઊંઘ. ક્યારેક અમે દૃષ્ટિ ગુમાવી છે શા માટે અમે અમે શું કરવું, અને પછી જ્યારે અમે બની છે. એક ઝડપી ઓપ પર શા માટે તમે પણ શરૂ કર્યું છે, આ પ્રોજેક્ટ પર મદદ કરશે. તમે શું હતા વિચારવાનો છે જ્યારે તમે વિચાર આ કરી રહ્યા છે. પાછો તમારી વિચારો પર પાછા છે કે જે ક્ષણ છે. યાદ શા માટે તમે આ કરી રહ્યા છે. પછી સાથે પુનઃજોડાણ તમારા મનન કરવું. કંઈ તદ્દન જેવા તંદુરસ્ત સ્પર્ધા કરવા માટે પ્રેરે અમને આગળ છે. જો તમે બહાર વિચારો, પછી પર તપાસો લોકો શું કરી રહ્યા છે, તમારા જગ્યા છે. સાથીદારો પર કામ કરે છે, સ્પર્ધકો ઉદ્યોગ, સ્પર્ધકો' ઉત્પાદનો અને વેબસાઇટ્સ, નેટવર્કીંગ સંમેલનો. તમે વિચાર આ કવાયત છે ક્યારેક અમે કામ ખૂબ જ છે કે અમે ઉપેક્ષા અમારા આરોગ્ય અને માવજત. જાઓ ધક્કો, તરી, ચક્ર, જે કસરત તમે પસંદ કરે છે. તમે તમારા શારીરિક આરોગ્ય સુધારવા, તમારી માનસિક આરોગ્ય સુધારવા કરશે, પણ. વિવિધ પાસાંઓ આપણી જાતને બધા જોડાયેલા છે. ઉપરાંત આ ઝડપી ટીપ્સ ઉપર, વ્યવસ્થા માટે દિવસ અથવા -દિવસ ના વિરામ તમારા કામ છે. (કામ) ઇમેઇલ્સ અથવા કંઈપણ કરી વર્ક સંબંધિત છે. આરામ અને તમારા મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ. તમે પાછા તમારા કામ કરવા માટે પુનઃચાર્જ અને શરૂ કરવા માટે તૈયાર છે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, આ વિશ્વના અંત નહીં માંથી બ્રેક લેવા માટે તમારા કાર્ય છે. હકીકતમાં, તમે વધુ હશે બનાવવા માટે તૈયાર અસર પછી યોગ્ય આરામ. મારા શ્રેષ્ઠ વિચારો અને પ્રેરણા હંમેશા મને હિટ જ્યારે હું દૂર છું મારા કામ કરે છે.